वजन कम करने के लिए खीरा कैसे खाएं?

वजन कम करने के लिए खीरा कैसे खाएं? इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय 10-दिवसीय स्लिमिंग आहार सामने आया

पिछले 10 दिनों में, वजन घटाने और स्वस्थ भोजन के बारे में इंटरनेट पर चर्चा बढ़ती जा रही है, कम कैलोरी और उच्च फाइबर के साथ खीरे एक बार फिर "वजन घटाने के उपकरण" के रूप में फोकस बन गए हैं। निम्नलिखित को हॉट सर्च डेटा और पोषण संबंधी सिद्धांतों के आधार पर संकलित किया गया है।प्रभावी वजन घटाने के लिए खीरा गाइड, वैज्ञानिक रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए।

1. वजन घटाने के लिए खीरा पवित्र भोजन क्यों है?

प्रत्येक 100 ग्राम खीरे में केवल इतना ही होता है15 किलो कैलोरीकैलोरी और भरपूर:

• 96% पानी - तृप्ति को बढ़ाता है
• 0.7 ग्राम आहार फाइबर - आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है
• 147 मिलीग्राम पोटेशियम - एडिमा को खत्म करें

2. खाने के 5 अत्यधिक प्रभावी तरीके जो इंटरनेट पर लोकप्रिय हैं

3. स्वर्णिम समय सारिणी सुधार प्रभाव

वीबो फिटनेस वी@स्लिमिंग कोच लाओ ली के वास्तविक मापे गए आंकड़ों के अनुसार:

• नाश्ते से 30 मिनट पहले: 1 कप खीरे का रस (मेटाबोलिक रेट 37% बढ़ जाता है)
• चाय का समय: खीरा + 10 बादाम (भूख दबाने में सबसे असरदार)
• रात के खाने का विकल्प: ठंडा ककड़ी चिकन ब्रेस्ट (केवल 180 कैलोरी)

4. तीन प्रमुख गलतफहमियां जिनसे बचना चाहिए

1.एकल आहार: लगातार 3 दिनों तक केवल खीरा खाने से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है
2.छील कर खाओ: खीरे के छिलके में काफी मात्रा में अघुलनशील फाइबर होता है
3.अत्यधिक अचार बनाना: अचार वाले खीरे में सोडियम की मात्रा मानक से अधिक है और सूजन का कारण बन सकती है।

5. विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए संयोजन समाधान

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल का पोषण विभाग अनुशंसा करता है"3+2+1" मोड:
प्रति दिन खीरे की 3 सर्विंग (लगभग 500 ग्राम) + प्रोटीन की 2 सर्विंग (अंडे/झींगा) + साबुत अनाज की 1 सर्विंग (30 ग्राम जई)

युक्तियाँ: लोकप्रिय बनने के लिए इसे डॉयिन के साथ जोड़ें"ककड़ी घुमाओ और चोदो"(खोज मात्रा 8 मिलियन से अधिक है), प्रतिदिन 3 मिनट कमर व्यायाम वसा हानि दक्षता को 40% तक बढ़ा सकता है!