वजन घटाने की संतुलन अवधि के दौरान क्या खाना चाहिए?

वजन घटाने की संतुलन अवधि के दौरान क्या खाना चाहिए? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों का विश्लेषण

वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान, कई लोगों को "संतुलन अवधि" (पठार अवधि) का सामना करना पड़ेगा जहां उनका वजन स्थिर हो जाता है। आहार समायोजन के माध्यम से इस चरण को कैसे पार किया जाए? पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों के आधार पर संकलित वैज्ञानिक सुझाव और व्यावहारिक व्यंजन निम्नलिखित हैं।

1. वजन घटाने की संतुलन अवधि के कारणों का विश्लेषण

संतुलन अवधि आमतौर पर चयापचय अनुकूलन, अपर्याप्त कैलोरी की कमी या नीरस आहार के कारण होती है। निम्नलिखित सामान्य कारण और समाधान हैं:

2. शेष अवधि के दौरान अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची

पोषण विशेषज्ञों और फिटनेस ब्लॉगर्स की सलाह के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ इस स्थिति को तोड़ने में मदद कर सकते हैं:

3. इंटरनेट पर लोकप्रिय वजन घटाने के व्यंजनों को साझा करना

तीन संतुलित अवधि के नुस्खे जिनकी हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, सरल और संचालित करने में आसान हैं:

4. सावधानियां

1.अत्यधिक डाइटिंग से बचें: लंबे समय तक कम कैलोरी का सेवन मेटाबॉलिज्म को और कम कर देगा।
2.अपने आहार को नियमित रूप से समायोजित करें: चयापचय को पुनः आरंभ करने के लिए हर 2 सप्ताह में एक "हाई-कार्ब डे" की व्यवस्था की जा सकती है।
3.व्यायाम के साथ संयुक्त: HIIT या शक्ति प्रशिक्षण पठारी अवधि को प्रभावी ढंग से तोड़ सकता है।

वैज्ञानिक आहार और रोगी समायोजन के साथ, संतुलन अवधि वजन घटाने की राह पर एक संक्षिप्त विराम मात्र है। उपरोक्त तरीकों का पालन करके, आपका स्वस्थ वजन घटाने का लक्ष्य अंततः प्राप्त हो जाएगा!