नाराज़गी कैसे राहत दें

नाराज़गी को कैसे राहत दें: इंटरनेट पर 10-दिवसीय हॉट टॉपिक्स और प्रैक्टिकल सॉल्यूशंस

हार्टबर्न (एसिड रिफ्लक्स) कई लोगों में एक सामान्य पाचन समस्या है, खासकर जब अनियमित या तनावग्रस्त भोजन। हाल ही में, पूरे नेटवर्क में स्वास्थ्य विषयों पर चर्चा में, "हार्टबर्न रिलीफ मेथड्स" लोकप्रिय कीवर्ड में से एक बन गए हैं। निम्नलिखित 10 दिनों में गर्म विषयों से संकलित डेटा और व्यावहारिक सुझाव हैं जो आपको जल्दी से असुविधा को दूर करने में मदद करते हैं।

1। पूरे नेटवर्क पर पिछले 10 दिनों में नाराज़गी से संबंधित विषयों पर हॉट डेटा

2। वैज्ञानिक रूप से नाराज़गी को राहत देने के पांच तरीके

1।आहार संबंधी समायोजन

खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने से बचें: कॉफी, चॉकलेट, मसालेदार खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि। पेट के एसिड को बेअसर करने के लिए केले, जई, कद्दू, आदि जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

2।बेहतर रहने की आदतों में सुधार

• खाने के बाद 2 घंटे के भीतर लेटने से बचें
• सोते समय बिस्तर के सिर को 15-20 सेमी तक उठाएं
• पेट के दबाव को कम करने के लिए ढीले कपड़े पहनें

3।प्राकृतिक उपचार

4।दवा चिकित्सा संदर्भ

एंटासिड्स (जैसे मैग्नीशियम एल्यूमीनियम कार्बोनेट) का उपयोग अल्पावधि में किया जा सकता है, और आवर्ती हमलों की लंबी अवधि के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें। "ड्रग यूज़ इंटरवल" के हालिया गर्म बहस के मुद्दे को अलग -अलग दवाओं को कम से कम 2 घंटे अलग करने की सिफारिश की जाती है।

5।आसन चिकित्सा

नवीनतम हॉट-ट्रांसमिटेड "वाम झूठ की स्थिति" नींद की स्थिति एसिड रिफ्लक्स को कम कर सकती है, जो पेट की शारीरिक स्थिति से संबंधित है। शॉर्ट वीडियो प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय "स्टैंड-स्टैंडिंग लॉजेशन आफ्टर भोजन" भी पाचन को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ है।

3। विशेष समूहों के लिए नोट करने के लिए चीजें

•गर्भवती महिला: दवाएं लेने से बचें, थोड़ी मात्रा में भोजन की कोशिश करें, और बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध पीएं
•बुज़ुर्ग: बैरेट के एसोफैगस से सावधान रहें जो लंबे समय तक नाराज़गी का कारण बन सकता है। नियमित रूप से जांच करने की सिफारिश की जाती है
•पोस्टऑपरेटिव मरीज: घाव भरने से बचने के लिए डॉक्टर के निर्देशों का सख्ती से पालन करें

4। आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब है?

पेशेवर चिकित्सा सहायता को तुरंत मांगा जाना चाहिए:
You प्रति सप्ताह 2 से अधिक नाराज़गी
Dysphagia या दर्द के साथ
। कारण के बिना वजन का नुकसान
And लक्षण 2 सप्ताह से अधिक समय तक राहत नहीं देते हैं

हाल के स्वास्थ्य लाइव प्रसारणों में, विशेषज्ञों ने विशेष रूप से जोर दिया: नाराज़गी की दीर्घकालिक उपेक्षा से एसोफैगल कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। यह एक आहार डायरी स्थापित करने और भोजन को रिकॉर्ड करने वाले भोजन को रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है, जो वर्तमान में सबसे प्रभावी रोकथाम विधियों में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है।

उपयुक्त हस्तक्षेप के साथ जीवन शैली को समायोजित करके, अधिकांश नाराज़गी के लक्षणों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। यदि समस्या बनी रहती है, तो अन्य संभावित बीमारियों से निपटने के लिए एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें।