इसे खाने के बाद मन को क्या खाना शांत कर सकता है? पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर गर्म विषय
हाल ही में, नींद की गुणवत्ता, चिंता राहत और शांत खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा सामाजिक प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय विषय बन गई है। निम्नलिखित हॉट-सेड-शेन भोजन और संबंधित हॉट विषयों का संकलन है, जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चा की गई है, और वैज्ञानिक आधार के आधार पर आपके लिए संदर्भ प्रदान करता है।
1। मन की शांति के लिए शीर्ष 5 खाद्य पदार्थों की चर्चा इंटरनेट पर की जाती है
| श्रेणी | भोजन का नाम | चर्चा गर्म विषय | मुख्य प्रभावी अवयव |
|---|---|---|---|
| 1 | खट्टा जुज्यूब कर्नेल | 1,280,000+ | सैपोनिन, फ्लेवोनोइड्स |
| 2 | केला | 980,000+ | ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम |
| 3 | बादाम | 750,000+ | मेलाटोनिन अग्रदूत |
| 4 | बाजरा | 620,000+ | बी विटामिन |
| 5 | बबूने के फूल की चाय | 580,000+ | एक प्रकार का |
2। नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधान खोजें
चाइना स्लीप रिसर्च एसोसिएशन द्वारा जारी नवीनतम "2023 स्लीप क्वालिटी रिपोर्ट" के अनुसार, प्रयोगशाला में निम्नलिखित खाद्य संयोजनों के शांत प्रभाव को सत्यापित किया गया है:
| खाद्य संयोजन | नींद का समय कम | गहरी नींद लंबी थी |
|---|---|---|
| गर्म दूध + शहद | 22 मिनट → 14 मिनट | 18% की वृद्धि हुई |
| बाजरा दलिया + लाल दिनांक | 25 मिनट → 16 मिनट | 15% की वृद्धि हुई |
| केले + जई | 20 मिनट → 12 मिनट | 20% की वृद्धि हुई |
3। लोकप्रिय सोशल मीडिया चर्चा अंक
1।#SOUDED JUJUBE MICK TEA#एक नया इंटरनेट सेलिब्रिटी ड्रिंक बनें, जिसमें दैनिक डोयिन विषय 5 मिलियन से अधिक हैं, लेकिन विशेषज्ञ आपको याद दिलाते हैं कि आप चीनी के सेवन पर ध्यान दें
2।मेलाटोनिन गमीप्राकृतिक खाद्य पदार्थों की तुलना में चर्चाओं की गर्मी जारी है, और Zhihu संबंधित Q & A को 100,000 से अधिक पसंद प्राप्त हुए
3।जापान में "गुड नाइट दही" लोकप्रियसूत्र नकल की एक लहर को ट्रिगर करता है, मुख्य रूप से मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन बी 6 जोड़ता है
4। पोषण विशेषज्ञ एक शांत नुस्खा की सलाह देते हैं
| समय सीमा | अनुशंसित भोजन | खाद्य सुझाव |
|---|---|---|
| रात का खाना | बाजरा कद्दू दलिया | 200-300 मिलीलीटर |
| सोने से तीन घंटे पहले | केले दही | 1 छोटा कप |
| सोने से एक घंटे पहले | बबूने के फूल की चाय | 150ml |
5। ध्यान देने वाली बातें
1। बिस्तर पर जाने से पहले बड़ी मात्रा में खाने से बचें। मन की शांति का सेवन करने का सबसे अच्छा समय बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले है।
2। कुछ खाद्य पदार्थ जो शांत हो रहे हैं (जैसे कि जुज्यूब बीज) को लागू शारीरिक फिटनेस का निर्धारण करने के लिए एक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।
3। भोजन के प्रभाव में मन को शांत करने के प्रभाव में व्यक्तिगत अंतर हैं। यह नियमित काम और आराम के साथ समन्वय करने की सिफारिश की जाती है।
4। इंटरनेट पर "विशेष प्रभाव शांत होने वाले व्यंजनों" से सावधान रहें, जिनमें से कुछ में अप्रमाणित सामग्री हो सकती है
निष्कर्ष:हाल के ऑनलाइन हॉटस्पॉट का विश्लेषण करने के माध्यम से, यह देखा जा सकता है कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के शांत प्रभाव ने अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित किया है। वैज्ञानिक रूप से पारंपरिक अवयवों और आधुनिक पोषण संबंधी खोजों से मेल खाता है, आप एक सुरक्षित आहार पा सकते हैं जो आपको सूट करता है। नए व्यंजनों की कोशिश करने से पहले आपकी शारीरिक विशेषताओं को समझने और यदि आवश्यक हो तो एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
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