बुजुर्ग लोगों में पुरानी कब्ज की समस्या को कैसे हल करें

बुजुर्ग लोगों में पुरानी कब्ज की समस्या को कैसे हल करें

एजिंग सोसाइटी के गहनता के साथ, बुजुर्गों में कब्ज की समस्या तेजी से प्रमुख होती जा रही है, एक स्वास्थ्य समस्या बन रही है जो कई परिवारों को परेशान करती है। हाल ही में इंटरनेट पर चर्चा की गई बुजुर्ग स्वास्थ्य के गर्म विषयों में, कब्ज एक महत्वपूर्ण स्थिति में है। यह लेख बुजुर्गों की कब्ज समस्या के लिए संरचित समाधान प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों से गर्म सामग्री और चिकित्सा सुझावों को संयोजित करेगा।

1। बुजुर्गों में कब्ज के मुख्य कारण

2। हाल ही में लोकप्रिय समाधान रैंकिंग

3। विशिष्ट आहार समायोजन योजना

हाल के पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, कब्ज आहार के लिए बुजुर्गों के लिए निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए:

1।उच्च फाइबर भोजन: प्रति दिन 25 ग्राम आहार फाइबर से कम नहीं। अनुशंसित खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

2।पर्याप्त पीने का पानी: हर दिन 1500-2000ml पानी पिएं। जब आप सुबह जल्दी उठते हैं तो एक कप गर्म पानी पीना विशेष रूप से फायदेमंद होता है।

3।उचित मात्रा में तेल: आंतों को लुब्रिकेट करने के लिए नट, जैतून का तेल, आदि जैसे स्वस्थ वसा का उचित सेवन।

4। खेल सुझाव

हाल ही में बुजुर्गों के लिए व्यायाम के शौच और संवर्धन के लिए खेल चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित:

5। नशीली दवाओं के उपयोग के लिए सावधानियां

हाल ही में बुजुर्गों के लिए कब्ज दिशानिर्देशों के लिए औषधि प्रशासन के औषधि प्रशासन द्वारा जारी:

6। जीवनशैली की आदतों को समायोजित करने के लिए सुझाव

1।आंत्र आदतें स्थापित करें: हर दिन एक निश्चित समय पर शौचालय का उपयोग करें, अधिमानतः सुबह के बाद या भोजन के बाद 2 घंटे के भीतर।

2।मनोवैज्ञानिक विनियमन: एक आशावादी रवैया बनाए रखें और आंतों के कार्य पर चिंता के प्रभाव को कम करें।

3।पर्यावरणीय सुधार: बुजुर्गों के लिए एक आरामदायक शौचालय वातावरण तैयार करें, और यदि आवश्यक हो तो सहायक सुविधाएं जैसे कि हैंड्रिल्स स्थापित करें।

7। आपातकालीन हैंडलिंग

जब बुजुर्ग निम्नलिखित स्थितियों का अनुभव करते हैं, तो उन्हें तुरंत चिकित्सा उपचार की तलाश करनी चाहिए:

- कब्ज 1 से अधिक सप्ताह तक रहता है

- पेट के गंभीर दर्द के साथ

- खूनी या काले स्टूल दिखाई देते हैं

- अचानक वजन कम करना

उपरोक्त संरचित समाधानों के माध्यम से, अधिकांश बुजुर्ग लोग प्रभावी रूप से कब्ज की समस्याओं में सुधार कर सकते हैं। याद रखें, रोकथाम उपचार से बेहतर है, और अच्छी जीवित आदतों को स्थापित करना मौलिक तरीका है।